Tausende strömen in diesen Tagen zur FIBO in Köln, um sich die neuesten Gesundheits- und Fitnesstrends anzusehen. Fast 10 Millionen Deutsche sind Mitglied in einem Fitness-Club. Viele nehmen sich jetzt die Zeit, den Sommerbody zu formen!

Die wenigsten wissen, dass Rauchen ihren Bemühungen einen muskulösen Körper zu bekommen, einen gehörigen Strich durch die Rechnung macht. Fitnesstreibende können viel bessere Erfolge haben, wenn sie nicht rauchen.

Die körperliche Schadensliste, die durch Rauchen entsteht, ist lang und über vieles haben wir schon berichtet: Beeinträchtigung der Lungenfunktion, Gefäßverkalkung, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Hirnschlag, vorgealterte Haut, Krebs und Impotenz. Eine neue Studie belegt nun: Rauchen hat auch einen erheblich negativen Einfluss auf die Muskelbildung!

Allein eine Zigarette sorgt dafür, dass Dein Training uneffektiver wird, da kurzeitig die Muskelkraft um 10% schwindet.

Die Forschung hat schon lange festgestellt, dass Raucher tendenziell weniger Muskelmasse vorweisen können als Nichtraucher. Bis jetzt war jedoch die genaue Ursache dafür nicht bekannt. Eine Gruppe Wissenschaftler ist dem nachgegangen und veröffentlichte dazu eine Studie mit folgendem Ergebnis: Rauchen beeinflusst die Muskelproteinsynthese negativ, indem der Einbau von Aminosäuren gehemmt und der Abbau forciert wird. Über einen längeren Zeitraum geht über diese Mechanismen schleichend immer mehr Muskulatur verloren.

Für die Studie untersuchten die Forscher 16 weibliche und männliche Probanden. Alle teilnehmenden Personen glichen sich in puncto körperlicher Aktivität, BMI und Alter (ca. 65 Jahre). Es gab nur einen gravierenden Unterschied: 50 % rauchten bereits über 20 Jahren rund 20 Zigaretten pro Tag, die anderen waren allesamt Nichtraucher.

Allen Probanden wurde eine Infusionslösung mit der radioaktiv markierten Aminosäure Leucin verabreicht (Aminosäuren sind wichtige Baustoffe für die Muskulatur). Die Bilanz über einen gewissen Zeitraum entscheidet letztlich, ob Muskulatur dazukommt oder schwindet: Werden mehr Aminosäuren eingebaut, als abgebaut werden, wächst der Muskel. Umgekehrt nimmt er an Größe ab.

Mittels des radioaktiv markierten Leucins stellten die Wissenschaftler fest, ob und wie viel Aminosäuren in die Muskulatur eingebaut werden. Die dafür nötigen Gewebeproben wurden vor und nach Verabreichung der Infusionslösung entnommen.

Es zeigte sich, dass in der Rauchergruppe erheblich weniger Leucin in die Muskeln eingebaut wurde – sprich die Muskelmasse schwindet.

Wenn Du Dich schon entschieden hast, durch Sport und Workouts einen gesunden Körper zu formen, dann mach auch den zweiten Schritt. Torpediere Dein Training nicht länger in dem Du rauchst. Schalte den Muskel-Turbo ein und werde jetzt Nichtraucher.